Cinco tratamentos naturais para a depressão

Muitas pessoas pensam que a única maneira de curar a depressão é tomar pílulas. Achamos que as drogas automaticamente nos fazem sentir melhor. Mas isso não é inteiramente verdade. Embora alguns medicamentos ajudem com os sintomas, eles não tratam o problema real. Em alguns casos, muitos deles são necessários e ajudam a curto prazo. Mas alguns estudos questionam sua eficácia a longo prazo. Alguns suspeitam que, após cinco anos de uso, transformam a depressão temporária em crônica.

“Suas emoções não devem paralisar você. Elas não devem ser uma defesa. Elas não devem impedir você de ser tudo o que você pode ser.

-Wayne W. Dyer-

E algumas drogas também têm efeitos colaterais negativos que às vezes são muito graves. Embora os medicamentos às vezes sejam necessários, tente usá-los o mínimo possível. Por outro lado estudos com cogumelos mágicos tem se mostrado promissores no tratamento e o número de pessoas a procura de cogumelos alucinógenos comprar online tem crescido exponencialmente.

Em vez deles, também é possível curar a depressão com métodos naturais. A seguir, compartilhamos cinco boas maneiras naturais de melhorar seu humor. Confira também nosso artigo “Meios da natureza para combater a depressão“.

1. Coma direito

A comida que comemos tem a capacidade de melhorar ou prejudicar nosso humor. Uma pessoa que sofre de depressão precisa de uma dieta rica em vitaminas e minerais. Coma alimentos que tenham os seguintes nutrientes:

  • Vitamina C e D. Você pode encontrar, por exemplo. de frutas cítricas, brócolis, melão, pimentão verde, peixe, ovos e leite.
  • Ferro e zinco. Eles são encontrados em carne vermelha, peixe, marisco, gema de ovo, chocolate, amendoim, salsicha, manteiga, etc.
  • Ácido fólico. Isso é encontrado em vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, feijão, trigo e leite.
  • Ômega-3. Geralmente, isso é encontrado em peixes.
  • Selênio. Coma lentilhas, ervilhas, amendoim, manteiga de amendoim e outras nozes.

Comer uma dieta saudável não traz resultados durante a noite. Mas com paciência, você começará a perceber seus efeitos em você muito em breve. Lembre-se também de que esses nutrientes sozinhos não curam a depressão, mas uma boa nutrição é uma ajuda muito eficaz.

2. O exercício ajuda muito bem a depressão

Numerosos estudos provaram isso o exercício é crucial para o humor. Na verdade, algumas pessoas afirmam que o exercício pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos.

O exercício aumenta a quantidade de dopamina e serotonina no corpo. Isso resulta em uma sensação boa, uma maior sensação de calma, melhor autoconfiança e um humor melhor.

No entanto, você não precisa treinar como um atleta profissional. O mais importante é ser fisicamente ativo regularmente; isso é suficiente para obter os benefícios do exercício.

3. Uma erva antidepressiva

Erva de São João demonstrou ser de grande ajuda na depressão. O melhor é que não tem efeitos colaterais como drogas sintéticas. Muitos médicos na Alemanha estudaram seus efeitos positivos na depressão.

É muito fácil de preparar. Tudo o que você precisa fazer é preparar o chá de suas folhas secas. As folhas secas podem ser encontradas em farmácias ou lojas de produtos naturais. A dose habitual para a depressão é meia xícara duas vezes ao dia. Você deve perguntar ao seu médico se está tomando algum medicamento ao mesmo tempo, pois a erva de São João pode ter interações prejudiciais com alguns medicamentos.

4. A luz solar e a natureza curam a depressão

A luz solar tem um enorme impacto na saúde e no humor. Em primeiro lugar, obtenha sua vitamina D do sol. Além disso, foi demonstrado que a escuridão aumenta a produção de melatonina, que causa fadiga e reduz a função cognitiva. Cogumelos alucinógenos também tem sido usado em estudos promissores sobre o assunto.

Também foi provado que a falta de luz solar inibe a produção de serotonina. A serotonina é uma substância que afeta indiretamente o humor. Alta melatonina combinada com baixa serotonina não é bom para a mente; é uma combinação nociva na depressão. A luz solar é um antidepressivo gratuito e natural que deve ser usado.

5. Massagem

A massagem é uma técnica milenar muito utilizada na medicina oriental. Pode ser usado em conjunto com a toma de medicamentos. Em primeiro lugar, a massagem reduz a tensão muscular e faz com que se sinta relaxado. Isso ajuda a melhorar o humor e energiza. A massagem é um dos melhores tratamentos para a depressão.

Todos esses tratamentos naturais para depressão são eficazes. A melhor coisa sobre eles é que não só reduzem os sintomas de depressão, mas também melhoram a qualidade de vida e promovem a saúde geral. E o melhor de tudo, eles não têm efeitos colaterais prejudiciais. Se você mantiver esses hábitos de forma consistente, obterá melhores resultados com o tempo.

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